灣溪鄉位于湖南省洪江市東北部，距市治黔城98公里，東與溆浦縣黃茅園鎮、雪峰山林場相接，北與中方縣鐵坡鎮、活水鄉交接，西南與本市群峰鄉相鄰，全鄉總面積45平方公里，約占全市總面積的1.86％。

新中國成立以前屬灣溪鄉，1958年成立灣溪人民公社，1984年撤公社設立灣溪鄉人民政府至今，鄉政府駐堙上村。

全鄉轄8個行政村，94個村民小組，3288戶，10017人，其中非農業人口1828人，人口出生率10.7‰，自然增長率2.68‰。

本鄉屬亞熱帶濕潤氣候，但因受山地影響，氣候變化較大，常年平均氣溫15℃，年平均降雨量1750毫米，全年日照時數為1160－1200小時，全年主導風向為東北風。屬山區，鄉內地勢由東北至西南里長方形，東南高西北低，由東南向西北傾斜。山地海拔4l0一1540米之間，山地呈土母質，主要有花崗石、板頁巖等，土壤較肥沃，以酸性為主。

全鄉耕地面積l0412畝（其中水田9189畝），林地面積1658.8公頃，森林覆蓋率48％，活立木蓄積量1.4萬立方米。油茶林面積10500畝，占全鄉林地總面積的25.2%；水能資源豐富，有大小溪流4條，共有雙江口電站、樓坪電站、先鋒電站、油榨巖電站、高洞電站、花樹腳電站、財溪電站等7座電站，年發電量達280萬千瓦時；境內礦藏以花崗巖最為豐富，探明儲量達20億立方米。